Kilokick - Eiweiß und Vit C

Hallo ihr Süßen,
Ich hab mal in einer Facebook Gruppe über den Kilokick gelesen - total fasziniert hab ich millionen von Seiten durchforstet und mich ewig darüber informiert weil ich es nicht glauben - nicht wahrhaben wollte. Es ist unklar ob der Kilokick von Schlank im Schlaf von Mr Pape kommt oder von Weight Watchers. Auf alle Fälle heißt es das in Verbindung von Vitamin C und Eiweiß der Fettstoffwechsel angeregt wird, die Fettzellen werden geöffnet und zur Verbrennung freigesetzt. Wie dem auch sei - viele sagten es hat super geholfen, anderen wiederrum auch garnicht. Ich wollte es einfach ausprobieren, außerdem schmeckt es unerwartet lecker.

250g Magerquark
2 Eiweiß
Saft von zwei Zitronen
Stevia zum Süßen

Für mich ist die Menge des Quarks viel zu viel und ich hab das Rezept um die Hälfte reduziert.
Quark mit Zitronensaft vermischen. Die beiden Eiweiße steif schlagen und vorsichtig unterheben. Wer mag kann für den Geschmack noch Stevia oder ähnliches untermischen.

Man sollte den Kilokick eine halbe Stunde vor dem schlafen gehen essen und es wird als ganze Mahlzeit gerechnet. Den Kilokick nicht öfter als 2x in der Woche essen denn sonst gewöhnt sich der Körper daran und die erwartete Wirkung funktioniert nicht mehr. Ich wiege mich kaum bzw. nur sehr selten da ich eher auf  meine Maße und das Spiegelbild achte, weswegen ich jetzt leider nicht sagen kann ob etwas runter gegangen ist oder nicht. Ich muss aber sagen das es mir unterwartet gut geschmeckt hat und ich das sicherlich öfters wiederholen werde. Es macht sehr satt und als Mahlzeit reicht es wirklich vollkommen aus.

Abnehmen Teil 1 - Meine Ernährung

Hallo ihr Lieben,

Ich hab mir gedacht, da ich momentan am Abnehmen bin das ich eine Fitness - Abnehmserie machen werde. Ich bin 168 cm und wiege 60kg. JA - das hört sich normal an. Ich habe nicht vor mich abzumagern oder sonstiges. Ich bin war dünn aber dennoch unzufrieden. Ich bin mit fast allem zufrieden außer meinem Bauch. Mein Ziel ist es meinen Bauchumfang zu reduzieren und meinen Körper zu straffen. Zu meiner Ernährung. Ich liebe Nudeln - und Joghurt. Nur leider wenn ich Nudeln essen oder bei McDonalds zum Beispiel gegessen habe fühle ich mich so aufgebläht und mein Bauch sieht aus als wär ich Schwanger im 4. Monat. Ich habe jetzt zwei Wochen lang langsam meine Ernährung umgestellt. Ich werde ab nächster Woche mich Low Carb ernähren. Es gibt sehr viele verschiedene Arten und Weisen von LowCarb -  Beitrag folgt. Ich hab mich eine gefühlte halbe Ewigkeit mit irgendwelchen "Dät-Ernährungsformen" informiert und bin der Meinung das dass, das beste für mich ist. 

• Fettarmer Ofenkäse mit Jalapeno • Pfeffersteak mit Salat • 

• Salat mit Käse, Schinken, Gurke und Balsamicodressing • Gyros mit fettarmer Joghurtsauce •

Ich esse viel Fleisch und nehme mehr Proteine zu mir und streiche Pasta & Brot so oft es geht aus meinem Plan. Ich habe einen Cheat Day in der Woche an dem ich mich so ernähre wie ich will - das brauche ich und das ist sehr wichtig wenn man abnehmen will. 

Also im Endeffekt
- mehr Fleisch (Pute, Hühnchen, Steak)
- mehr Proteine durch Fleisch, Eier, Quark, Käse
- Milch ersetzt durch Mandelmilch oder selbstgemachte Kokosnussmilch
- einfache Kohlenhydrate gegen komplexe Kohlenhydrate tauschen (Liste folgt)
- morgens KH abends Proteine
- Öle zum Kochen zb Olivenöl, Kokosöl anstatt Sonnenblumenöl, Butter

• Haferflocken mit Ananas und Mandelmilch • Kilokick (Rezept hier)

• Quark mit Birne und Erdbeeren gesüßt mit Stevia • Haferflocken mit Zimt und Mandelmilch •

Sobald ich mit meiner Ernährung und Sport verhalten zufrieden bin werde ich mir ein Eiweißpulver kaufen das ich hin und wieder als Mahlzeitenersatz an Trainingstagen benutzen werde. Momentan vergleiche ich viele Eiweißpulver und suche gerade das für mich beste raus mit den am wenigsten Kohlenhydraten enthalten. MEIN FAVORIT

{Rezept} Erdbeer Lassi

Ich liebe den fruchtig - leichten Geschmack, besonders im Sommer ist er total erfrischend. Im Internet gibt es unzählige Rezepte zu Lassi's. Ob mit Joghurt und Milch gemischt oder Joghurt mit Wasser gemischt. Von Mango bis Erdbeere und von Minze oder Pfeffer ist da alles dabei. Ich hab mich für eine recht einfache Version entschieden. Da ich mich momentan Low Carb ernähre süße ich fast alles mit Stevia oder anderen Süßstoffen statt Zucker. Wie ihr den Lassi macht ist letzendlich euch überlassen. Ich habe das Rezept bis jetzt mit gefrorenen Waldfrüchten/Erdbeeren/Himbeeren und Mango ausprobiert und mir hat alles davon richtig gut geschmeckt.

Fitness Inspiration

Bilder von weheartit.com

Sommerduftliebe - Jil Sander Sun

Hallo ihr Lieben,
Ihr kennt es sicher fast alle - Jil Sander Sun. Der Sommerduft. Es weckt Erinnerungen in mir wenn ich diesen Duft rieche - Wie ein warmer Sommerabend in Spanien. Feminin, Blumig und Frisch zugleich.
Jil Sander ist für mich einer der begehrensten Parfüm Marken die es gibt, fast alle Düfte (auch die für Männer!) sind unübertrefflich. Als ich gesehen hab das es diesen Duft bei Flaconi um einiges günstiger gibt musste ich zugreifen - es ist einfach ein Klassiker für mich der seinen Wert nicht verliert.

Jil Sander über Sun:
“Sun von Jil Sander ist sommerlich, frisch und großartig. Der Duft verkörpert die sonnige, freie Tage, schöne Erinnerungen. Die saftigen, strahlenden Noten von Bergamotte aus Italien, schwarzer Johannisbeere aus Ägypten und Rosenholz aus Brasilien werden von einer blumigen Brise aus Jasmin, Maiglöckchen, Orangenblüten und Veilchen umweht. Dann, wenn die Sonne im Zenith steht, bringen reichhaltige Essenzen von Patschuli, Sandelholz, Vanille, Tabak und Benzoin das Duftherz zum Schlagen und verbleiben lange auf der Haut, so wie sich ein perfekter Sommertag in der Erinnerung hält.”

Bei Flaconi
30 ml - 18,90€
75ml - 19,90€
& keine Versandkosten ab 19€ Bestellwert.

• Kopfnote:Bergamotte, Johannisbeere, Rosenholz
• Herznote:Maiglöckchen, Jasmin, Veilchen
• Basisnote:Vanille, Benzoe, Tonkabohne

Das Parfüm gibt es nur als Eau the Toilette - Schade! Dachte ich anfangs, was aber total unberechtigt war. Das Parfüm hält wirklich lange und wenn ich es mir morgens aufgesprüht habe, hab ich es am nächsten Tag sogar noch teilweise schwach gerochen.
Leider entspricht der Flakon nicht meinem Geschmack. Das Parfüm ist wirklich so toll und verdient definitiv einen schöneren Flakon. Jedoch die Mädels/Frauen die es dezenter mögen für die mag es wohl super sein. Er ist schlicht und einfach.